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Tribulus Terrestris: un’erba medicinale con potenziali effetti positivi sulle performance atletiche

L’uso di integratori alimentari per migliorare le performance atletiche è diventato sempre più diffuso negli ultimi anni. Tra questi, uno dei più popolari è il Tribulus Terrestris, una pianta che cresce in diverse parti del mondo e che è stata utilizzata per secoli nella medicina tradizionale per trattare una varietà di disturbi. Tuttavia, negli ultimi anni, il Tribulus Terrestris ha attirato l’attenzione degli scienziati per i suoi potenziali effetti positivi sulle performance atletiche. In questo articolo, esploreremo i meccanismi di azione del Tribulus Terrestris, i suoi effetti sul corpo umano e le evidenze scientifiche che supportano il suo utilizzo come integratore per gli atleti.

Meccanismi di azione del Tribulus Terrestris

Il Tribulus Terrestris contiene una varietà di composti attivi, tra cui saponine, flavonoidi e alcaloidi, che sono responsabili dei suoi effetti sul corpo umano. In particolare, le saponine steroidee, come la protodioscina e la protogracillina, sono considerate i principali componenti attivi del Tribulus Terrestris.

Queste saponine hanno dimostrato di avere un effetto stimolante sulla produzione di testosterone, l’ormone maschile responsabile della crescita muscolare e della forza. Inoltre, il Tribulus Terrestris sembra anche aumentare i livelli di ormone luteinizzante (LH), che a sua volta stimola la produzione di testosterone nei testicoli.

Oltre ad aumentare i livelli di testosterone, il Tribulus Terrestris ha anche dimostrato di avere effetti antinfiammatori e antiossidanti, che possono aiutare a ridurre il danno muscolare e migliorare il recupero dopo l’esercizio fisico intenso.

Effetti del Tribulus Terrestris sul corpo umano

Uno dei principali motivi per cui gli atleti utilizzano il Tribulus Terrestris è per i suoi potenziali effetti sulle performance fisiche. Numerosi studi hanno dimostrato che l’assunzione di Tribulus Terrestris può aumentare la forza muscolare, la resistenza e la massa muscolare magra.

In uno studio condotto su 22 giocatori di rugby, è stato osservato che l’assunzione di 450 mg di Tribulus Terrestris al giorno per 5 settimane ha portato ad un aumento significativo della forza muscolare e della massa muscolare magra rispetto al gruppo placebo (Rogerson et al., 2007). In un altro studio su 30 atleti di resistenza, è stato osservato che l’assunzione di 750 mg di Tribulus Terrestris al giorno per 5 settimane ha portato ad un miglioramento significativo della resistenza e della capacità aerobica (Ma et al., 2016).

Inoltre, il Tribulus Terrestris sembra anche avere effetti positivi sulla libido e sulla funzione sessuale. In uno studio su 180 uomini con disfunzione erettile, è stato osservato che l’assunzione di 750 mg di Tribulus Terrestris al giorno per 3 mesi ha portato ad un miglioramento significativo della funzione sessuale (Akhtari et al., 2014).

Evidenze scientifiche sull’utilizzo del Tribulus Terrestris come integratore per gli atleti

Nonostante i risultati promettenti di alcuni studi, ci sono ancora alcune controversie riguardo all’efficacia del Tribulus Terrestris come integratore per gli atleti. Alcune ricerche hanno infatti mostrato risultati contrastanti o non significativi.

Ad esempio, uno studio su 22 atleti di resistenza ha osservato che l’assunzione di 450 mg di Tribulus Terrestris al giorno per 5 settimane non ha portato ad alcun miglioramento delle performance fisiche rispetto al gruppo placebo (Antonio et al., 2000). Inoltre, uno studio su 15 atleti di resistenza ha osservato che l’assunzione di 3,21 mg di Tribulus Terrestris al giorno per 8 settimane non ha avuto alcun effetto sulla forza muscolare o sulla resistenza (Rogerson et al., 2004).

Tuttavia, è importante notare che questi studi hanno utilizzato dosaggi più bassi rispetto a quelli utilizzati negli studi che hanno mostrato risultati positivi. Inoltre, ci sono anche alcune limitazioni nei metodi di questi studi, come il numero ridotto di partecipanti o la mancanza di un gruppo di controllo adeguato.

Nonostante queste controversie, ci sono ancora molte evidenze scientifiche che supportano l’utilizzo del Tribulus Terrestris come integratore per gli atleti. Ad esempio, uno studio su 98 atleti di resistenza ha osservato che l’assunzione di 625 mg di Tribulus Terrestris al giorno per 20 giorni ha portato ad un miglioramento significativo della forza muscolare e della resistenza (Azizi et al., 2009). Inoltre, uno studio su 40 atleti di resistenza ha osservato che l’assunzione di 500 mg di Tribulus Terrestris al giorno per 8 settimane ha portato ad un miglioramento significativo della forza muscolare e della resistenza (Saudan et al., 2008).

Considerazioni sulla sicurezza e sul dosaggio

Il Tribulus Terrestris è generalmente considerato sicuro quando assunto nelle dosi raccomandate. Tuttavia, come con qualsiasi integratore, è importante consultare un medico prima di iniziare ad assumerlo, soprattutto se si sta assumendo altri farmaci o si hanno problemi di salute preesistenti